Equitation - Cheval > LA CHEVAUCHEE FANTASTIQUE
Musculature Cavalier
Elfik:
En plus de l'équitation, je pratique la natation pour l'étirement et le renforcement musculaire, le yoga (qui est à mon sens le plus complémentaire - ça ou un autre art martial d'ailleurs) qui permet de travailler sur l'équilibre, la posture, le souffle, la concentration et le relâchement ; et pour le fun, je skie, ça fait des jambes en béton armé, ça apprend les réflexes et la vitesse.
Bon par contre j'ai une endurance de merde.
iberikfreak:
Facile et pas cher, déja, il y a le vélo, ça fait les cuisses, les molets et le souffle.
Ensuite voici le programme que j'avais :
- abdos (TOUS les abdos)
- mollets : position debout, la main posée (pa appuyée) sur tabouret haut, le dos droit, monter sur la pointe des pieds et redescendre sans que le talon ne touche le sol. Faire les 2 pieds simultanés, puis chaque pied seul, l'autre étant en l'air, sur le coté.
- cuisses :
- pieds écartés "comme les épaules", posés à plat sur le sol, garder le dos droit et perpendiculaire au sol, descendre (comme si l'on voulait s'assoir) et rester 10/15/20/30 secondes (selon son niveau) puis remonter et recommancer.
Ensuite, monter et descendre dans cette position. Les bras sont tendus vers l'avant, paralleles au sol.
-pied au sol, dos bien droit, décoller une jambe et l'écarter de l'autre en montant, pas petits acoups, mais sans jamais revenir à la position initiale.
- faire la même chose, sauf qu'au lieu de faire des mouvements latéraux, faire le mouvement vers l'arrière
arf, j'ai des tas d'exos, mais sans image, c'est tellement dur à expliquer! Bon courage en tout cas!
Amélie et Edelweis:
Le VTTc'est un des seul sport avec l'equitation qui muscle le truc sur notre tibia
coté cuisse, molets et fesse comme il a ete dit c'est le top
mais aussi le haut du corps car il faut tenir la position
c'est pour moi un des sport ui se rapproche le plus musculairement de la monte en carriere
annef:
amélie > ouais et pis y'a les chutes aussi :D :D
Clafoutis Bis:
Les sports complémentaires de l'équitation sont : la natation ainsi que tous les sports de combat (karaté par ex ) qui vont muscler tout en conservant force et souplesse, sans apporter une musculature surdeveloppée totalement incompatible avec l'équitation.
Le yoga est aussi un excelent complément qui peut aider à maitriser à la fois sa respiration tout en developpant son indépendance musculaire .
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