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[omambo]

 Bonjour

Quel sport autre que la course à pied peut nous aider à nous muscler correctement pour tenir en postion deux points à l'obstacle?

Y a t-il un moyen de travailler cette position deux points sans notre cheval et les muscles qu'ils faut pour la tenir mieux ensuite quand on est dessus notre cheval ?

Comment peut t-on s'entrainer à pied à tenir cette position?

Merci

[asmara34]

 Je ne sais pas ce qu'est la position 2 points  :huh:

Mais dans tout les cas, la natation est un sport assez complet et qui permet de travailler la plupart des muscles qu'on utilise en équitation.  

[annef]

 il faut surtout travailler les muscles posturaux : le buste donc, abdos, lombaires, pourquoi pas un peu pectoraux aussi, mais en prenant garde à étirer le dos et les épaules pour garder une bonne ouverture du sternum

et puis bien sur les cuisses, pour pouvoir se tenir fléchi sans peiner

questions exos, le travail sur un swiss ball peut etre interessant pour le buste
pour les cuisses, je dirais, squats, marche en canard, marche semi fléchie (tout ca pour travailler à la fois en force et en proprioception)

evidemment tous les exos de mise en selle en équilibre sont bons ^^

[annef]

 la position 2 points, c'est la position en équilibre quand on est plutot loin de sa selle
il y a aussi la 3 points qu'on utilise pour rééquilibrer son cheval par exemple, là on se rapproche jusqu'à toucher la selle mais sans se rasseoir pour autant
et une position intermédiaire, 2 points 1/2, qu'on va utiliser dans les tournants par exemple

la difficulté c'est déjà de tenir sur ses cuisses sans se rasseoir, en étant fléchi, ca demande une bonne force musculaire des jambes (enfin surtout des cuisses et des fesses)
et il faut aussi pouvoir se redresser et agir avec son buste sans pour autant perdre son équilibre ou faire bouger ses jambes, là ca tire surtout sur les abdos

ne pas oublier non plus de travailler l'endurance pour ne pas se retrouver en apnée à la fin du tour

[Taïga35]

 Rien qu'à te lire j'arrive plus à respirer Annef  :lol:  

[Elfik]

 En plus de l'équitation, je pratique la natation pour l'étirement et le renforcement musculaire, le yoga (qui est à mon sens le plus complémentaire - ça ou un autre art martial d'ailleurs) qui permet de travailler sur l'équilibre, la posture, le souffle, la concentration et le relâchement ; et pour le fun, je skie, ça fait des jambes en béton armé, ça apprend les réflexes et la vitesse.

Bon par contre j'ai une endurance de merde.

[iberikfreak]

 Facile et pas cher, déja, il y a le vélo, ça fait les cuisses, les molets et le souffle.

Ensuite voici le programme que j'avais :

- abdos (TOUS les abdos)
- mollets : position debout, la main posée (pa appuyée) sur tabouret haut, le dos droit, monter sur la pointe des pieds et redescendre sans que le talon ne touche le sol. Faire les 2 pieds simultanés, puis chaque pied seul, l'autre étant en l'air, sur le coté.
- cuisses :
- pieds écartés "comme les épaules", posés à plat sur le sol, garder le dos droit et perpendiculaire au sol, descendre (comme si l'on voulait s'assoir) et rester 10/15/20/30 secondes (selon son niveau) puis remonter et recommancer.
Ensuite, monter et descendre dans cette position. Les bras sont tendus vers l'avant, paralleles au sol.
-pied au sol, dos bien droit, décoller une jambe et l'écarter de l'autre en montant, pas petits acoups, mais sans jamais revenir à la position initiale.
- faire la même chose, sauf qu'au lieu de faire des mouvements latéraux, faire le mouvement vers l'arrière

arf, j'ai des tas d'exos, mais sans image, c'est tellement dur à expliquer! Bon courage en tout cas!

[Amélie et Edelweis]

 Le VTTc'est un des seul sport avec l'equitation qui muscle le truc sur notre tibia
coté cuisse, molets et fesse comme il a ete dit c'est le top
mais aussi le haut du corps car il faut tenir la position
c'est pour moi un des sport ui se rapproche le plus musculairement de la monte en carriere

[annef]

 amélie > ouais et pis y'a les chutes aussi

[Clafoutis Bis]

 Les sports complémentaires de l'équitation sont : la natation ainsi que  tous les sports de combat (karaté par ex ) qui vont muscler tout en conservant force et souplesse, sans apporter une musculature surdeveloppée totalement incompatible avec l'équitation.

 Le yoga est aussi un excelent complément qui peut aider à maitriser à la fois sa respiration  tout en  developpant son indépendance musculaire .

[elicendi]

 et l'art martial apprend à gérer les chutes aussi  :oky:  

[LandReveur]

 La pose de cloture est un sport assez complet aussi, surtout pour enfoncer les poteaux à la main dans un sol caillouteux, le tout en montagne pour l'equilibre

[zigara]

La pose de cloture est un sport assez complet aussi, surtout pour enfoncer les poteaux à la main dans un sol caillouteux, le tout en montagne pour l'equilibre

Je suis aussi une adepte de ce sport :lol:  :lol:
Le probléme avec la masse c'est que ça muscle que mon bras droit....faudrait que j'apprenne à taper avec le gauche

Y'a aussi l'enjambement de cloture pour les assouplissements : un coup par dessus, un coup par dessous en gardant le dos bien droit


 :out:  

[Trougnette]

 Tenir une écurie c'est pas mal aussi....

Le VTT ouais mais le mien a du trop parler avec Tino il fait rein qu'à ma faire tomber!