Le buste en arrière te voute le dos ? :wacko:
Si tu pouvais avoir une photo, ou mieux, une vidéo, de toi à cheval, ça nous aiderait...
Pour travailler ta position, il faut déjà te poser une question : es-tu tendue ou détendue ?
Si tu crispes tes jambes, tes talons vont remonter, et la pratique du volley n'y est strictement pour rien. Cette crispation vient d'un manque de respiration, et souvent d'une anxiété (parfois inconsciente).
Il te suffit de penser à détendre tes jambes pour que ton poids descende dans tes talons, sur des chevilles souples et des genoux désserrés.
Si tu te crispes au trot ou au galop, travailler ces allures sans étriers et effectivement (et de toute façon toujours) salutaire. Le but n'est pas d'enchainer les tours de trot sans pédale : ça ne sert pas à grand chose, quand on est crispé il est très difficile de se décrisper dans l'action. Dès qu'une contraction s'installe, il vaut mieux repasser au pas et se relâcher complètement en respirant lentement et profondément par le nez, en gonflant et rentrant le ventre. Lorsqu'on est à nouveau détendu, on reprend l'allure (trot ou galop) sans étrier. Au début, les phases de trot/galop ne seront que de 3 ou 4 foulées : cette durée augmentera progressivement. Ce qui compte, c'est la qualité, non la quantité.
Si un point de coté douloureux s'installe c'est la respiration qui est en cause.
Si malgré celà, il s'agit vraiment d'une habitude liée au volley, et qu'aucune crispation n'est détectée dans les cuisses ou les chevilles, une astuce simple oblige le corps à prendre la position désirée : talon vers le bas.
Il s'agit de chausser l'étrier...à l'envers, par le talon !
Ca peut être assez difficile au début. Au lieu de baisser le talon, on doit remonter la pointe des pieds, sinon le pied sort de l'étrier. Quand on réussi à tenir cette position quelques minutes, on peut passer de l'une à l'autre (étrier "normaux" et étriers chaussés par le talon) régulièrement.
Autre habitude facile à prendre au quotidien : monter toute marche le talon dans le vide, descendu. Ca automatise la position, et en plus ça incite à prendre les escaliers plutôt que les ascenceurs : et ça, c'est meilleur pour la santé !
